03. CHIRUNNING (a)

3  Powerruning versus Chirunning

In het boek Chirunning van Danny Dreyer, hebben een aantal aandachtspunten me op weg geholpen naar een verandering van mijn looptechniek. Ik heb de eerste vier hoofdstukken van dit boek tweemaal gelezen. In die eerste vier hoofdstukken (twaalf in totaal) worden de grondbeginselen van Chirunning beschreven. Na drie maanden oefenen, heb ik een Chirunning workshop gevolgd (één dag) waarin mij de eerste stappen werden geleerd. Ik vat de grondbeginselen uit het boek Chirunning, in mijn eigen woorden samen; natuurlijk kan dit niet als lesstof dienen, slechts de lezer aanmoedigen om die eerste goede stap te nemen.


Een recht lijf, hellend,
de zwaartekracht als stuwkracht

3.1 Snelheid en Uithoudingsvermogen

Chirunning is een looptechniek die als hoofddoel ‘het blessurevrij en moeiteloos hardlopen’ heeft. Snelheid en uithoudingsvermogen zijn weliswaar voor velen belangrijk, het blijven bijproducten die positief worden beïnvloed met het verbeteren van de techniek.

3.2 Power Running

“Blessures komen niet door het lopen, maar door de manier van lopen”. Daar denkt niet iedereen hetzelfde over; sommigen zeggen dat het door teveel inspanning, door overtraining komt. Natuurlijk is training zonder looptechniek, zonder een goede biomechanica, een factor die altijd een aanslag op de conditie doet. De verkeerde spieren worden op een verkeerde manier belast en tweemaal verkeerd is dan zeker niet goed! Tweemaal verkeerd moet toch lukken met sterke spieren, met krachttraining, de sportschool, gewichten, rompstabiliteit, je kunt dit categoriseren als “powerrunning”.

Vergelijk de Oost-Afrikanen met de West-Afrikanen, waarvan er zovelen naar Noord-Amerika gingen. De Oost-Afrikanen die met hun fragiele bouw ultralange afstanden kunnen afleggen en de West-Afrikanen die in Noord-Amerika, met hun gespierde lichamen, ultrakorte afstanden erg snel kunnen sprinten. Dat is het verschil: Chirunning versus Powerrunning. Powerrunning is gebaseerd op pure spierkracht, ontwikkeling van je spieren in de sportschool en op de baan. Daarmee kun je snelheid en uithoudingsvermogen verbeteren en de minnaars van powerrunning beweren zelfs dat je met krachttraining blessures kunt vermijden. Wat vind jij daarvan?

Power running, no pain, no gain! Word je daar even vrolijk van? Doet me dat herinneren aan mijn jeugd aan het rennen achter ‘broertje’? Power running is voor de jeugd, voor de jongeren die wedstrijden lopen als jonge honden, vaak zonder goede looptechniek, alleen power waarmee ze winnen, power dat hun mentaal sterkt en in de eindsprint vooraan in het peloton brengt.

Kan Chirunning de jongeren dan niet bereiken? Natuurlijk brengt hun dat meer snelheid en minder moeite, waardoor ze het langer volhouden en waarschijnlijk daardoor nog meer plezier geeft! Wat Power Running onderscheidt van Chirunning wordt in het hoofdstuk “Looptechnieken” in tabelvorm gepresenteerd. Samengevat: Power running is lopen met slechte biomechanica en daardoor een grote kans op blessures! De mentale instelling is met powerrunning vooral resultaat georiënteerd en dat past niet helemaal bij de naam van onze club 2run4fun, maar wie staat daarbij stil?

Volgende maand schrijf ik vrolijker stukjes, ik ben nu al tien maanden blessurevrij en loop drie keer per week een uur moeiteloos door de bossen; wat een weelde!

a) Lees het artikel dat gaat over: “mijn afgezaagde schoen ………………”.
http://mauricesteketee.wordpress.com/2010/09/10/haklopers-attentie/

b) Lees het artikel over: “Natural running”, wat er fout kan gaan als je anders loopt ……http://www.tri-run.com/info-natural-running-pm-38.html

c) Vergeet niet dat mijn artikelen geen instructies zijn, daarvoor zijn ze ontoereikend. Ze zijn bedoeld om je op weg te helpen naar een goede Chirunning instructie.

d) Het boekwerk van Marion Meesters is uit: "De KRACHT van ChiRunning"
Zoek het op:  www.loopblessurevrij.nl  of kijk  op www.bol.com (kost €15.00)

e) Chirunning workshops worden in Limburg gegeven, ze worden geleid door Willem Mücher. Je kunt meedoen als je op de website je naam invult en €115 betaalt; kijk op  http://www.loopblessurevrij.nl/

Zoek vervolgens rechts: "Volgende cursus/workshop Niveau 1"  en selecteer het "complete aanbod" en je vindt een lange lijst met plaatsnamen en datums:

Selecteer "Willem Mücher" en verder datum, plaats en tijd.
                                       

‎