04. CHIRUNNING (b)

Twee visjes 

Balans in beweging, complementair en fysiek:  Twee visjes, ze zwemmen, kennen geen grond en zijn aan elkaar verbonden in het meest verschillende. Buiten hen is er niets dan een cirkel dat hen verbindt. Chi maakt daar gebruik van en creëert de zin van de visjes, zin in het kwadraat, in dubbele betekenis. Zonder deze chi heeft het zwemmen der visjes geen zin en erger nog, er is geen recht van bestaan, geen grond voor identiteit en samenwerking met onze eigenlijke taak, onze mogelijkheden. De visjes zouden in het oneindige verschillend doorzwemmen en het onbewuste voort laten bestaan. Ze wachten wel totdat we er zijn en hen aannemen en zullen verheugd zijn op onze komst.

4 CHIRUNNING

Op het volgende Youtube filmpje zie je Danny Dreyer, de oprichter van Chirunning. Hoewel het een 'app' voor een Chirunning instructie op je smart-Phone aanprijst, geeft het ook een beeld van hoe een Chirunner loopt.

Danny Dreyer heeft, onder anderen, mij uitverkoren om door hem getraind te worden op Zondag 29-juni. Ik maak notities voor jullie die in deze column wordt gepubliceerd. 

4.1 Historie

Kijk eens naar die kinderen rennend op hun blote “kakkies” over het strand. Kijk hoe ze hun voetjes lichten, nagenoeg geen sporen achterlatend in het mulle zand. In Indië geboren, liep ik veelal op blote voeten; op de lagere school op ‘gympies’ die hoorden bij die tijd, van Chinese makelij en met dunne zooltjes. Het was vlak na de oorlog met Japan; in de derde of vierde klas was er één jongetje vaak sneller met krijgertje spelen. Soms werd het vechten en dan kwam zijn grote zus tussenbeide om ‘broertje’ bij me vandaan te halen. Dat was in mijn schooltijd, zo lang geleden en toch, ik ben bezig om hetzelfde plezier in rennen terug te krijgen. Het plezier dat bij onze club hoort: 2run4fun!

Na al die blessures van de laatste jaren, leer ik nu beter hardlopen, leer ik het plezier in het lopen terug te halen waardoor ik weer beter ga lopen en nog meer plezier in mijn sport krijg. Het boek Chirunning, een workshop en heel veel oefenen hebben me na vijf maanden een goed gevoel gegeven. Nee, ik heb nog geen bevestiging van de Meesters gekregen dat ik het goed doe, maar de tekenen zijn er, na 10km lopen heb ik het gevoel dat er nog een rondje inzit, kan ik zonder moeite de trap weer op, zegt mijn klokje dat mijn hersteltijd korter is dan vroeger. Wellicht hoort het bij de Chi dat de meester geen teken geeft doch dat het teken door mijn lopen heen spreekt.

Hoewel door Chirunning mijn looptechniek fundamenteel veranderde, ziet een andere loper nauwelijks iets van deze techniek, hoogstens het grotere aantal stappen. Dat aantal stappen is me echter aangeboren, die nam ik ook om ‘broertje’ te pakken. Waarom dan Chirunning, hoe kwam ik in contact met deze loopmethode? Was het een website met de titel “Moeiteloos en blessurevrij rennen” en een clinic om hiermee kennis te maken? En hoe kun je nu moeiteloos en blessurevrij rennen? Het antwoord is aan één kant simpel, maar aan de andere kant voor mij nog onherkenbaar. Heel kort samengevat gebruikt Chirunning de zwaartekracht als voortstuwing van het lijf en daarnaast ‘ontziet’  Chirunning de beenspieren, door de sterkste spieren van het lichaam, het zware werk te laten doen. Om die sterke rompspieren in te schakelen, moet de lichaamshouding en voornamelijk mijn eigen wakkerheid, wel in de Chi-presentie blijven.

m.s. Langkoeas

Na mijn achttiende heb ik heel lang niets aan sport gedaan. Tijdens mijn varenstijd, aan boord van vrachtschepen, nam wachtlopen en onderhoud plegen aan de scheepsmotoren de meeste tijd in beslag. Daar tussendoor ging je klaverjassen en biertjes drinken; in de haven kon je pas de wal op na het trekken van zuigers (zuigerveren vervangen) of ander onderhoudswerk. 

Soms organiseerde het plaatselijke zeemanshuis een voetbalwedstrijd tegen een ander schip uit een ander land. De hoofdmachinist riep ons bij het verlaten van het schip dan bemoedigend toe: “Als je met een gebroken been terugkomt, dan breek ik wel het andere been!” Benen breken was er niet bij, maar ook geen andere blessures. Die kwamen pas op mijn zeventigste, nadat mijn snelle spikes onvindbaar bleken en ik op het idee kwam de sprint voor de lange afstand te ruilen. Mijn conditie was al die jaren goed gebleven, alleen het uithoudingsvermogen kon beter. De Meesters van Chirunning wilden daar niet over praten; “Moeiteloos en blessurevrij rennen”, that’s it! Snelheid en uithoudingsvermogen, zijn gratis bijproducten!

4.2 Chirunning

Chi (de Griekse letter Χ) betekend in de Chinese cultuur “levenskracht”. Een onwaarschijnlijk grote kracht die bijna bovenmenselijke prestaties mogelijk maken; kijk eens naar de grote Keniaanse en Ethiopische lopers en hun looptechniek. Je kunt die levenskracht echter alleen benutten door je lichaam goed “uit te lijnen” en de juiste spieren en je focus te koppelen aan je bewegingsmechanisme. Dit zijn de fundamenten van de Chirunning looptechniek:

• Een goede houding
• Ontspannen ledematen
• Losse gewrichten
• Actieve kernspieren
• Een aandachtige geest
• Efficiënte ademhalingstechniek

De mentale instelling van Chirunning is vooral georiënteerd op de communicatie tussen je lichaam en je geest waarbij het belangrijkste is dat je bewust bent van dat proces en het steeds probeert te verbeteren. Je leert je beperkingen accepteren, je leert natuurlijk ook je sterke punten herkennen. Dit klinkt wat diepzinnig, wat moeilijk, maar het is boeiend om te leren. Dat gaat niet in weken; het vraagt enkele maanden om de juiste signalen naar je lijf, leden en je 'harde schijf' (je hersenen) te sturen. En als dat dan een beetje lukt, wat een voldoening geeft dat! Een youtube filmpje, waarin een Tai Chi vorm wordt uitgevoerd, laat in nog geen vijf minuten de schoonheid van Tai Chi zien.  www.youtube.com/watch?v=TBvF6r6DOvc‎

4.3 Zwaartekracht versus Spierkracht

'Get Tall and Then Fall'

Als je op de loopband staat, beweegt de band onder je voeten naar achteren. Je loopt praktisch rechtop en hoeft alleen je voeten op te tillen om op de band te blijven lopen. De belasting kun je opvoeren door de helling van de band te vergroten of de snelheid van de band op te voeren.

In Chirunning ga je met de beweging van de kracht mee en geef je die kracht dus een plaats. Anders gezegd: Chirunning laat de zwaartekracht het werk doen. Als je begint vanuit stilstand, hel dan een klein beetje voorover maar houd je lijf van hoofd tot teen in één lijn. Als je verder helt, komt er een moment dat je gaat vallen, je zwaartepunt komt duidelijk voor je standbeen.
Op een gegeven moment moet je een been optillen en weer neerzetten om te voorkomen dat je valt, je gaat lopen! Hierbij gaat de weg (net als de loopband) naar achteren en je hoofd naar voren. Je loopt met de zwaartekracht als drijvende kracht, je hebt alleen je rechte lijf gebruikt om je benen op te tillen. Je achillespees, je kuitspieren en je enkels, je mind alles blijft ontspannen.

Deze korte uitleg is alleen bedoeld om een indruk te geven van wat Tai Chi doet als basis van Chirunning, gebruik maken van externe krachten, de eigen spieren ontzien, ontspannen. Lopen bestaat echter uit meer dan fysieke voordelen, het kan je leren je lichaam te beheersen, je aandacht te richten op je bewegingen om die te verbeteren. Hardlopen is een oefening, een middel tot persoonlijke groei en je wordt er nog fit van ook.