12 LOOPTECHNIEK

LOOPTECHNIEK (September 2016)

Hier volgt een samenvatting van hoofdstuk 1.2; kijk in de kolom 'Dit is de volgorde' aan de linkerzijde van je scherm. Het gaat daarin over ChiRunning als looptechniek naast technieken zoals Pose en BK looptechniek. Het is wat anders dan duurlopen, rekken en strekken, interval-training, heuvel-training en andere oefeningen om je conditie te verbeteren. 

De 4 Elementen in ChiRunning

In de ChiRunning looptechniek zijn vier elementen in de aandachtspunten voor de loper herkenbaar. Het zijn elementen van de moderne westerse magische systemen. Aandachtspunten zijn hierin de punten van zorg of verbeterpunten; je richt je focus op die punten.  De vier elementen zijn: Aarde  Aarde representeert je rechte houding, de  balans, de stabiliteit, staande en in beweging (recht hellend); het stelt je ondersteuning voor en je stabiliteit van je lichaamsbouw. Water Water representeert de soepele beweging van je ledematen, je armen en benen, het stelt de mobiliteit van je aanzettende beweging voor. Lucht Lucht representeert het gebruik van je mind (geest), je ademhaling. Vuur Vuur representeert je energie, je kracht, het bewegingsritme van je armen, benen, middenrif (ademhaling). In de komende weken probeer ik de belangrijkste hoofdstukken van mijn blog iets meer in detail toe te lichten. Het belangrijkste is daarin je houding, de ‘Naald In Watten’, daarna komt het ‘Go With The Flow’. Naald in Watten Nogmaals, om nooit te vergeten:     “Get Tall and Then Fall”. In hoofdstuk ‘05. Naald in Watten’ van deze blog (zoek in de linker kolom) vind je instructies om je lijf uit te lijnen en om daarna de zwaartekracht het stuwwerk te laten doen!  Get Tall (17-09-2016) “Get Tall and Then Fall”; waarom is het zo wenselijk om je lang te maken? Met ‘je lang maken’ wordt bedoeld je skelet uit te lijnen, net als het uitlijnen van de twee wielen van je fiets. Als de twee fietswielen in de rij-richting niet in één lijn staan,  niet uitgelijnd zijn in de x-as en y-as, kun je moeilijk met twee handen los fietsen; met je handen aan het stuur eist je fiets dus constant een correctie om je rechtdoor te laten fietsen, je fietst niet efficiënt! hellende rechte houding  Een uitgelijnd lichaam loopt efficiënt zoals jonge kinderen nog kunnen lopen. Die gebruiken hun sterkste spieren, de psoas-spier. Die grote psoas-spier loopt van de wervelkolom naar het bovenbeen en wordt ook 'grote lendenspier' genoemd, op z'n Latijns 'musculus psoas major'. Die jonkies gebruiken hun hamstrings en kuitspieren om hun voeten van de grond te tillen en om in balans te blijven. Alleen de sprintertjes gebruiken hun beenspieren om een sprintje te trekken. Met ‘je lang maken’ wordt bedoeld je skelet uit te lijnen. Het uitlijnen van je skelet, dat door stress, verkeerd schoeisel of teveel zitten uit lijn is gebracht, is niet zo moeilijk. Het vraagt wel langere tijd de aandacht, tijdens het staan, wandelen en rennen, om het in je ‘mind settings’ op te slaan!  Skelet Het eenvoudigst om je houding recht te krijgen, is het denken aan de vorm van de hoofdletter C. In het skelet hiernaast heb ik de letter C (grijze lijn) getekend en zie je dat de kin iets naar beneden staat, of ook: de kruin is verbonden met een ballonnetje. De rug is kaarsrecht en je bekken, het onderste deel van de C, moet gekanteld zijn (hier tegen de wijzers van de klok in) om de grote lenden-spier uit te lijnen met je bovenbeen (hoe doet een kind dat ?) Je drukt je schaambeen daarvoor iets naar voren/boven. Als je staat, wandelt of rent, voel je een klein beetje spanning in je onderrug, de enige spanning die een chirunner mag voelen tijdens het rennen, kijk naar het meiske hierboven, één rechte (hellende) lijn naar voren, een ballonnetje aan haar kruin en haar bekken gekanteld! Dit weekeinde zag ik mijn achterkleinzoon Julyan, net vier jaar, op zijn blote voeten door het groene gras rennen. Ik zie  meer dan de C-shape van z’n lijf, maar de houding, de C-shape, is wel de primaire uitgangshouding van een chirunner!  Begin daar nu mee en ervaar het activeren van je rompspieren! Lees verder in hoofdstuk 4,3 (Hieronder kun je opmerkingen over mijn schrijven maken of vragen stellen over dit onderwerp) Naar inhoudsopgave